Cuando el colesterol tiene altos índices se deposita en las paredes de las arterias, lo que causa un padecimiento llamado
hipercolesterolemia. Uno de los problemas en la actualidad que causa más padecimientos de salud es el alto índice de colesterol en la sangre de las personas.A pesar de que este lípido
es indispensable para el cuerpo y es la materia prima para que funcionen de forma correcta las células de los órganos, la síntesis de hormonas y la formación de ácidos biliares; también puede ser
dañino.Sin embargo, cuando el colesterol tiene altos índices se deposita en las paredes de las arterias, lo que causa un padecimiento llamado hipercolesterolemia.Pero a través de la
alimentación es posible reducir de forma significativa estos números rojos; es necesario consumir fibra soluble, peptinas, así como ácidos grasos poliinsaturados y antocianinas.Estos son los
ricos alimentos que ayudarán a mejorar tu salud Aguacate Por ser alto en fibra, esta fruta tiene la capacidad de disminuir el colesterol en la sangre. Además tiene estanoles y
esteroles, que disminuyen el índice de este lípido en los intestinos.Frutos secos Consumir ácidos grasos poliinsaturados ayuda a limpiar los vasos sanguíneos saludables y así las arterias se
mantienen sanas. Almendras, nueves, pistaches, son algunas de las recomendaciones.Verduras verdes Desde la espinaca hasta los berros, pasando por los brócolis, el apio y las acelgas, estos
vegetales te darán importantes beneficios. Al tener betacarotenos, calcio, vitamina A, hierro, ácido fólico y magnesio, son una excelente fuente de salud.Frutos rojos Al comer este tipo de
frutas podrás reducir hasta un 25% el índice de colesterol en la sangre; debes preferir las que son de color rojo o azul.
